21 Denní Plán Na Hubnutí

Jak zhubnout za 21 dní

Dvacet jedna dní. Rozepsaný plán. Žádná šílená dieta.

Kolikrát jste začaly znovu od pondělí? Většina plánů neselže na hladu, ale na rozhodování. Co si dát k snídani. Kolik toho je. Co uvařit večer, když přijdete domů v sedm. Tohle je jídelníček pro ženy, které jsou připravené na změnu, ale ne na trest.

Co uvnitř najdete: 
→ Kompletní jídelníček na 21 dní, den po dni
→ Čtyři jídla denně (snídaně, oběd, svačina, večeře) se surovinami, postupem
→ U každého jídla vysvětlení, proč je zrovna v plánu a co vám dá
→ Kalorický příjem, který se po týdnech mírně snižuje, aby změna nebyla skok do prázdna
→ Opakující se jídla, díky kterým je nákup jednoduchý a levnější
→ Seznam surovin, které stačí mít doma
→ Tabulka záměn surovin, když zrovna něco nemáte nebo nemáte chuť
→ Přes 120 g bílkovin a 25 až 30 g vlákniny denně, tedy plán, který sytí

Pro koho to je: Pro ženy, které cvičí a jedí rozumně, ale výsledky se nedostavují. Pro ty, které potřebují jasnou strukturu, ne další seznam zákazů.

Pro koho to není: Pro ty, které hledají zázrak za týden. Tenhle plán je nudný v tom nejlepším slova smyslu. Funguje, protože se dá dodržet.

Stačí důslednost. Ne dokonalost.