Cvičím a Nehubnu!
„Mili, co je na hubnutí? Nejím, cvičím a nic.“ A právě tam je ta chyba. V tom slově nejím. Nejíst je špatně. Protože jídlo – a hlavně bílkoviny – je potrava pro svaly. Nebudou bílkoviny, neporostou svaly. Nebudou svaly, nebudeme spalovat víc kalorií. Ale jíst hodně je samozřejmě taky špatně. Potřebujeme dostat tělo do kalorického deficitu. Jenže kdo z nás chce mít pořád hlad? Proto jsem pro vás připravila jídelníček, který tohle všechno řeší.
-
RECEPTY PRO ŽENY, KTERÉ CVIČÍ A NEHUBNOU
30 receptů, vědecky podložené tipy a strategie, díky kterým konečně pochopíte, proč se vaše tělo nemění – a co s tím udělat. Snídaně, obědy, večeře.
30 receptů, vědecky podložené tipy a strategie, díky kterým konečně pochopíte, proč se vaše tělo nemění – a co s tím udělat. Snídaně, obědy, večeře.
Možná to znáte i vy...
Cvičíte třikrát týdně. Chodíte do práce pěšky. K obědu salát, večer ryba se zeleninou. Děláte všechno „správně". A přesto se kalhoty zapínají stejně těžko jako loni a tělo nemění tvar.
A vy si říkáte: „Co dělám špatně? Vždyť se snažím!"
Já si tu otázku kladla roky.
Po porodu jsem zkoušela snad všechno – aerobik, plavání, pilates, TRX, taneční hodiny. Hodiny a hodiny pohybu. A tělo se pořád neměnilo tak, jak jsem si představovala. Pak přišel silový trénink, o kterém se píše jako o zázraku. Začala jsem s činkami. A divy se zase nekonaly.
Trvalo mi dlouho, než jsem pochopila, kde je problém. Nebyl ve cvičení. Byl v jídle.
Žila jsem na salátech, vyhýbala se masu, nejedla mléčné výrobky ani ryby. A přitom jsem od těla chtěla, aby si tvořilo svaly. Z čeho ale měly vzniknout? Sval se nestaví ze vzduchu – staví se z bílkovin.
Proč většina jídelníčků na hubnutí nefunguje
Většina žen nejí nezdravě. Jí docela slušně. Problém je jinde: chybí kalorický deficit a chybí dostatek bílkovin. To jsou dva pilíře proměny těla. Bez nich nepomůže ani každodenní hodina v posilovně.
A pak je tu věc, kterou většina kuchařek vůbec nezmiňuje: můžete sníst hromadu bílkovin a tělo z nich využije jen polovinu. Je to jako lít vodu do děravého kbelíku. Záleží nejen na tom, kolik nalijete, ale kolik v něm zůstane.
Přesně tohle jsem se musela učit léta. A v tomhle průvodci to najdete na jednom místě.
Co v průvodci najdete
-
30 receptů rozdělených na snídaně, obědy a večeře – nízké na kalorie, ale sytící díky vysokému obsahu bílkovin (minimálně 25–30 g bílkovin na porci)
-
Triky, jak získat maximum bílkovin i bez masa – pro ty, které ho jako já moc nemilují
-
Pravdu o vstřebatelnosti bílkovin, díky které využijete místo 50 % až téměř 100 % toho, co sníte
-
Návod, jak si snadno spočítat svůj kalorický deficit – jen kalkulačka v telefonu a pět minut
-
Tipy na cvičení, o kterých nikdo nemluví – co opravdu spaluje tuk a co je jen mýtus
-
Vědecky podložené strategie, co dělat, když přestanete hubnout – plateau zažije každá žena
A hlavně: večeře, po kterých se netloustne – konkrétní recepty, ne obecné rady
Každý tip a každé pravidlo stojí na vědeckých studiích posledních let. Žádné dlouhé výklady – jen to, co funguje.
Proč zrovna tyto recepty
Nejsou to obecné rady z internetu. Je to to, co jsem se musela naučit sama – přes roky pokusů, omylů a salátů, ze kterých svaly nikdy nevznikly.
Najdete tady jednoduchá pravidla: jak kombinovat suroviny, aby tělo využilo skoro 100 % bílkovin. Jak rozdělit jídlo přes den. Co dát večer, aby se ráno člověk probudil s plochým břichem. A co dělat, když se váha zasekne.
Tyto recepty jsou pro vás, ženy, které cvičíte a nehubnete. Pro ty, které chtějí silné a tvarované tělo a hledají, jak se konečně dostat z bludného kruhu.
A na poslední stránce jsem nechala jednu věc, kterou jsem schválně dala až na konec. Ne každá ji unese hned na začátku.
S láskou, Vaše Milí
-
-
Podobné zboží
