FODMAP Tahák

Jak zklidnit citlivé střevo

Jasný přehled. Konkrétní porce. Žádné hádání.

Kolikrát jste po jídle rozepínaly knoflík u kalhot? S příchodem menopauzy se u mnoha z nás objeví potíže s trávením, které jsme dřív neznaly. A většina rad končí větou „jezte zdravě". Jenže i zdravé jídlo, jako jablko, česnek nebo luštěniny, může citlivému střevu dělat problémy. Tento tahák vám ukáže, kde hledat.

Co uvnitř najdete:
→ Srozumitelné vysvětlení, co je FODMAP 
→ Návod na tři fáze: omezení, postupné znovuzavádění a osobní jídelníček
→ Deset přehledných tabulek podle skupin potravin: maso a bílkoviny, zelenina, ovoce, obiloviny, mléčné výrobky, ořechy a luštěniny, nápoje, koření a omáčky, tuky a sladidla
→ Barevné rozdělení na zelenou, žlutou a červenou, takže se v obchodě zorientujete během pár vteřin
→ Konkrétní povolené porce u potravin, které stačí jen omezit
→ Praktické tipy, jak vařit chutně bez cibule a česneku
→ Doplňky, které mi osobně pomáhají, s dávkováním

Pro koho to je: Pro ženy, které trápí nadýmání, plynatost nebo nepravidelné trávení a chtějí zjistit, co jim nesedí. Pro ty, které mají lékařem potvrzený syndrom dráždivého tračníku a potřebují jednoduchý přehled.

Pro koho to není: Pro ty, které hledají dietu na hubnutí. A pro ty, které mají krev ve stolici, nechtěně hubnou nebo mají chudokrevnost. Tam patří nejdřív vyšetření u lékaře.

Nejde o zákazy navždy. Jde o to zjistit, co vadí právě vám. 

Kupujete nejen e-knihu, ale i pomoc. Veškerý výtěžek poputuje nadaci Šance pro plíce